Как можно быстро похудеть в домашних условиях? / GameDew.ru

Скачать мини игры, казуальные игры

Мини игры – это маленькие игры, в которые охотно играют взрослые, что бы отвлечься от рутинной или напряженной работы. Конечно же, не менее охотно в них играют и дети. Прелесть этих игр в том, что они не занимают много места на жестком диске, не требуют мощного процессора и видеокарты. У нас на сайте вы встретите множество интересных мини игр. Их ассортимент и разнообразие постоянно увеличивается. Поиск нужной игры максимально упрощён – в меню слева вы можете выбрать жанр игр и подобрать в нем наиболее подходящую игру. В качестве подсказки вы можете увидеть лучшие игры, в которые чаще всего играют посетители нашего сайта и новые мини игры, совсем недавно добавленные на сайт.

Избыточная масса тела – это проблема многих людей. Фаст-фуд, неправильный рацион питания и малая физическая активность приводят к набору массы тела.

Когда вес достигает критической отметки, люди задаются вопросом, как можно быстро похудеть, причем сделать это самостоятельно, в домашних условиях.

Правила похудения в домашних условиях

Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным. Так как быстро похудеть в домашних условиях, раз и навсегда?

Основные правила:

Употреблять больше чистой воды (1,5-2 л в сутки). За ночь организм теряет около 1 л воды, поэтому нужно эту потерю компенсировать. Причем большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки.

Снизить количество простых углеводов. К ним относятся продукты из муки высшего сорта: хлеб, булки, макароны, белый рис, а также газированная вода, сладости, лапша и каша быстрого приготовления. Вместе с этими продуктами в организм попадает слишком много сахара, часть которого не усваивается, а откладывается в виде жира. На короткое время ограничить потребление жиров до 30 г в сутки, т.е. отказаться от жареной еды, колбасы, сливочного масла, сала.

Принимать пищу небольшими порциями, но часто, спустя каждые 2-4 часа.

Абсолютно отказаться от принятия алкогольных напитков, так как они разжигают аппетит и нарушают гормональный фон. Снизить потребление соли. Для человека достаточно съедать 1 ч.л. соли в день, такая порция не принесет вреда.

Но соль есть в хлебе, консервах, сыре, колбасах и майонезе, поэтому человек сам не замечает, как съедает ее слишком много, и это способствует возникновению отеков и целлюлита. Увеличить потребление белка, который находится в твороге, мясе птицы, рыбе и соевых продуктах.

Белок поможет сохранить мышечную массу при похудении и удержать результат. Повысить физическую активность. Необязательно сразу идти в тренажерный зал, можно начать с простых упражнений в домашних условиях. Регулярно проводить косметические процедуры для тела, чтобы повысить эффективность здорового питания и занятий спортом.

Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности. Тело станет более гибким, выносливым и здоровы.

Рекомендации диетолога http://sapfo.com.ua/

Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться